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まずは体を整える

最初に私は

 

『ラクに楽しく軽やかに最高の自分で生きる方法!』

 

本essayでお伝えしています。

 

あなたが最高の人生にするために必要な要素が二つあります。

 

それは「体」「心」の状態です。

 

例えるならば、ソフトクリームです。

 

ソフトクリームのコーンの部分は「体」

 

その上にのせるアイスクリームが「心」と考えています。

 

その土台の「体」がしっかりしていないと、

 

素晴らしいアイスクリームをのせることなんてできませんよね。

 

もしもあなたが体に不調を感じているなら、

 

まずは体を整えていきましょう。

 

なぜなら、あなたはこれから

 

最高バージョンのあなたの人生を生きて行くのですから!

まずは体を整える

私が40代になって最初に感じたことは、

 

体力不足体調不良でした。

 

40代になった途端、

 

これまでのように無茶ができなくなりました。

 

疲れやすくなって、すぐに肩が凝りました。

 

女性ホルモンバランスの乱れからか、

 

決まった周期で訪れる頭痛は薬を飲むほどでした。

 

40代から女性は、

 

女性ホルモンのエストロゲンが減少する影響で、

 

いわゆる更年期(更年期の準備期間)として

 

頭痛やイライラ等の体調不良が起こりやすくなるそうです。

 

体調が悪いと、

 

良い考えなどできるはずもなく、

 

全くやる気も起きません。

 

それどころか、家族にもイライラをぶつけてしまい、

 

罪悪感に苛まれるという悪循環になりかねません。

 

そうならないためにも、体が辛いときは、

 

まずは休むことが第一優先です。

 

休んで体調が良くなってきたら、

 

また体調が悪くならないように、

 

体のメンテンナンスを行っていきましょう。

忙しい生活の中で、体を整える方法

では忙しい生活の中で、

 

どうしたら体を整えることができるのかというと、

 

自分に合った『適度な運動』が重要です。

 『適度な運動』

  • ランニング
  • ウォーキング
  • 軽い筋トレ
  • ストレッチ 等

 

しかし、40代はまだまだ仕事や子育て等で忙しく、

 

自分のための時間を確保するのは難しいですよね。

 

そんな40代からの体のメンテナンスとして

 

日常生活の中で簡単にすぐにできる

 

ストレッチがおすすめです。

 

ストレッチをすると体の柔軟性や

 

血流促進の効果があります。

 

肩こりや腰痛等の改善や予防にもなります。

 

日常生活の中で短時間でできたり、

 

作業をしながらでもできるようなストレッチで

 

体を整えていきましょう。

 

私は、隙間時間で下記をしています。

  • 皿洗いをしながらアキレス腱を伸ばす
  • ドライヤーで髪を乾かしながら前屈する
  • 子供と公園に行ったついでに全身を伸ばす 等

 

日常生活の中で、意識してストレッチを行うようにしてから、

 

だんだんと体が軽やかになっていきました。

 

でも、毎日の日常生活の中で簡単にできるストレッチなんて

 

思いつかないと思うあなたのために、

 

私はInstagramで短時間で効果的なストレッチ動画を

 

アップし続けています。

 

様々な体の筋肉を簡単にストレッチできるよう

 

ポイントをお伝えしながらアップしているので、

 

是非、私のInstagramを参考にして

 

ご自身の体を整えてくださいね。

 

40代からの人生はこれからが本番です。

 

まずは体を整えることを一緒にやっていきましょう。

Instagram(前川めぐみ|40代からの心と体のメンテナンス)

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